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运动生理学|根据儿童少年骨与关节的特点,如何进行体育教学与训练?

发表时间:2020-09-27 18:30:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【



运动生理学|根据儿童少年骨与关节的特点,如何进行体育教学与训练?

【参考答案】

儿童少年软骨成分较多,水分和有机物质(骨胶原)多,无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少,骨密质较差,骨富于弹性而坚固不足,不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。儿童关节面软骨相对较厚,关节囊及韧带的伸展性大,关节周围的肌肉细长,关节活动范围大于成人,牢固性相对较差,在外力作用下较易脱位。根据儿童少年骨骼和关节的特点,在体育教学或训练中,应注意下列问题

(1)注意养成正确的身体姿势和全面的身体锻炼

儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力功能比成人差,如果长期处于不良身体姿势状态下,其骨易弯曲变形,其中常见的是脊柱的变形。因此,体育教师必须教育儿童少年,养成坐、立、走等正确的身体姿势,注意各种姿势的轮换。对一些单侧活动较多的肢体,要注意加强对侧肢体的锻炼,防止脊柱弯曲变形或肢体发育不均衡。

(2)力量训练时,应注意负荷的重量

儿童少年骨化过程完成较晚,骺软骨承受压力的功能比成人差。如果负重过大静力性动作过多或剧烈的震动,容易造成脊柱弯曲、骨盆和腿型畸形,也会使骨化过程过早完成或骺软骨的损伤,影响骨的生长发育。15岁以后,进行较大重量的力量练习,并应以动力性练习为主。进行必要的静力性练习时,也要控制时间,做到动静结合,同时不宜在过硬的场地上经常用力踏跳等。

(3)应预防关节损伤的发生

儿童少年可充分发展关节柔韧性,但也要重视发展关节的牢固性,以防关节损伤。在运动中,如发现儿童少年有腰、膝及肘部疼痛,应引起重视,并及早进行诊断,作出适当的处理。

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责任编辑:张梓涵