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稍息,立正!大一新生最全军训攻略来了!你准备好了吗?

发表时间:2020-09-16 18:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


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不知不觉

已经到了高校开学的日子了

当然,鉴于疫情

萌新们也都很关心:

今年是否也需要

接受军训的洗(拷)礼(打)呢?



新生开学报到时间

一般在录取通知书等相关材料中有写明

同学们要认真留意

录取通知书包裹中的每一份资料!


另外,由于疫情影响

部分院校有取消军训的计划

但具体安排如何

同学们还是要以录取院校的官方信息为准




一般来说,军训是新生入学要经历的第一次考验,也是开始大学生活的前奏曲。那么,怎样才能顺利度过这一段军旅生活呢?跟着小编来了解一下!



了解军训


军训的科目都有什么?


军训的科目包括:


队列练习、喊口号、拉歌等、叠“豆腐块”。除了正常的军事训练,有些高校还会有战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演(模拟二战的主要战例)等科目。

队列练习是军训重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等。


拉歌:除了“作战”技能之外,军训的一个必备环节就是——拉歌,可以提前准备一些军歌的歌词,团结起来展示方队的精神面貌。


叠“豆腐块(被子)”:想必是军训中极具挑战的事情之一。但其实掌握一些小技巧,叠“豆腐块”就轻松多啦!


小编为大家准备了下面的视频

教你一分钟学会叠军被

一起来看吧↓↓↓



军训期间的活动进程


一般来说,学校会先举行“军训动员誓师大会”,然后开始正式训练,最后举办“阅兵式”。


在军训中,最苦的科目是匍匐前进;最吸引人的科目是打靶;最常唱的军歌是《打靶归来》《团结就是力量》《爱我中华》《军中绿花》;最自豪的科目是“阅兵式”。


从训练课到军事理论课,从集队拉歌到队列对抗,军训过程中,每天的活动都会有序地进行,每个动作都能体现出整个团队的凝聚力。军训教官会教同学们唱歌,还会向同学们说些他们的奋斗史,在锻炼同学们体能的同时,也会让同学们感受到实实在在的温暖。



军训注意事项


每个大学生都想在军训中给大家留下良好的印象,但军训不同于学习,对身体素质要求较高,因此,在军训前多了解一些相关常识与经验尤为重要。





调整心态

大学新生参加军训首先要调节好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学的第一课,不要因军训的大强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结识同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。


做好准备工作

出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。


装束一定要合适

腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋,在鞋底垫厚一点的绵垫,穿棉袜,以防军训跑步时脚起泡出血。


别带硬物

军训时裤兜里别装钥匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免操练正步走时打得自己手疼。


补水补盐

军训时身体内水分消耗极大,盐分也会随着汗液挥发很多。同学们一定要记得补充足量的水,最好每天能喝一两杯盐水,以保证人体机能正常的水分需要,避免因盐分失衡出现低钠血症。


加强营养

军训期间要注意调整好自己每天的伙食,保证军训需要的营养要求,达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量,避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。


注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。


注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜,因为防晒霜也需要时间吸收。防晒霜用SPF30+以上的,效果最好。防晒霜要随身带,一般两个小时涂一次。芦荟胶有镇定清凉的效果,如果皮肤不小心晒伤了,一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶。


不要硬撑

大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中,缺乏身体锻炼,导致身体素质较差。现在负责军训的教官们也清楚这一现状,军训强度都有所降低,对待接受军训的学生也更显得人性化。所以,同学们入学参加军训时,遇到身体实在吃不消,扛不住时别硬撑,只要你礼貌些,按规矩举手向教官说明情况,教官一般都会让你退出队列去休息。


注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。


讲究卫生

高强度的训练,出汗多是在所难免的。同学们一定要注意个人卫生,勤洗脸洗发,勤换衣服


切勿着凉

军训完身体还在出汗时别急着去冲凉,小心引起感冒,想冲凉要等汗液排完后进行





常见状况及解决方法


皮肤损伤


皮肤损伤是军训中常见的现象,在高温下活动,容易导致日光性皮炎和痤疮,如果本身皮肤就有炎症,更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤,尽可能让衣服遮住身体的大部分,以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉,不要让身上积汗液,这样有利于保护皮肤。


同时,在非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。


中  暑


人体中暑后的先兆症状是:面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。


一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状,应马上向教官报告,并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物,以及口服凉盐开水或白开水。


如果情况严重应马上送医院预防中暑,平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。


运动扭伤


在军训开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。


如果发生扭伤,并出现疼痛和活动受限,要停止训练,特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋,用弹力绷带固定,并把患部举到比心脏高的位置,等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉,用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位,不要进行热敷,必要时送医院处理。


自由活动时,要避免崴脚。一旦崴脚,提醒切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,之后找校医处理。


腹  痛


这里指的是运动腹痛,运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累,精神紧张,或运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。


  • 建议出现运动腹痛可通过以下方法调理:


☆ 减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。


☆ 用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。


☆ 热敷腹痛部位,或局部给以按摩,用揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。


☆ 如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”,考虑有腹膜炎体征,应紧急送医院检查诊治。


抽  筋


抽筋即肌肉痉挛。军训时,如果准备运动不够,或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。


平时则可适量补钙,注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就应到医院检查治疗。



其实,大学军训

也是一个值得深藏的回忆

错过军训的大学多少有点不完整

比如那个总是同手同脚的Ta



不过今年情况特殊

军训是否正常进行、军训多久

还有待各院校的最新通知啦






来源:本文由河南省阳光高考(ID:yggaokao)综合整理自山西教育招考、河南省教育厅、高考直通车、高中学习资料库及网络等,图片来源于摄图网。转载请注明来源。

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责任编辑:张梓涵